中國健康養(yǎng)生保健協(xié)會
時間：2021-05-09 07:54
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作者：中國健康養(yǎng)生保健協(xié)會
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健康生活|不要讓健康成為網(wǎng)絡生活方式的犧牲品
曾幾何時，我們還對出門買菜、到商場購物的辛苦而深為感嘆。小時候跟著父母，成年后帶著孩子出去購買生活用品，提著大包小包的各類物品、油鹽醬醋、蔬菜水果回家。年復一年，日復一日，覺得身體疲乏，但勞累的同時即鍛煉了肌肉又增強了身體平衡能力，在樸素而平凡的生活中孕育著健康的樂趣。即使在通勤時間也同樣如此，如果不是自己帶飯，每天去食堂、甚至有時要走比較遠的路就餐，吃完飯走回辦公室，也是一場體力運動。如今，這種生活方式一去不復返了。隨著科技的迅猛發(fā)展，出現(xiàn)了很多的在線購物和送餐平臺。一切都在改變，而改變最大的就是我們，不需要經常走動了，不管采購的是什么，快遞員都會將它送到你手中。出行購物曾經是人們體力運動的一個重要的組成部分，現(xiàn)在這個屬于我們的鍛煉機會受到了嚴峻的挑戰(zhàn)。
英國國家統(tǒng)計局的官方數(shù)據(jù)顯示，英國成年人每周步行只有3.8次，這比十年前少了13%，人們更喜歡用快遞、上門服務來解決購物、買菜、家務勞動等，成年人尤其是青少年越來越懶，不愿意出去活動，肥胖、慢病也變得越來越多。這兩年我國的外賣和在線購物發(fā)展迅猛，人數(shù)已經穩(wěn)居世界第一。數(shù)據(jù)顯示，我國2018年外賣用戶數(shù)將達到3.46億。2016年有42.7%的用戶選擇外賣解決工作餐。由于較多人喜歡周末宅在家中，2016年周末的平均訂單數(shù)量已高出工作日的30%，“懶人經濟”正在促使外賣市場蓬勃發(fā)展。2017年，我國網(wǎng)絡購物用戶戶達到了5.16億人，較2016上半年的4.8億人，同比增長了7.5%。根據(jù)國家統(tǒng)計局和衛(wèi)計委的數(shù)據(jù)顯示，中國人的超重率和肥胖率也在不斷上升。從1992年到2015年，超重率從13%上升到30%，肥胖率從3%上升到12%。同時中國兒童和青少年的肥胖率也在快速增加，從2002年到2015年，兒童和青少年超重率從4.5%上升到9.6%，肥胖率從2.1%上升到6.4%。
快遞和外賣產業(yè)的高速發(fā)展將導致大眾的體力運動進一步減少，這是一個毋容置疑的事實。這無疑對已經受到其他因素影響而減少的體力運動量又增加了一個新的挑戰(zhàn)。但快遞和外賣是現(xiàn)代社會文明的產物，也是科技發(fā)展的結晶，它給人們的生活帶來了極大的方便和良好的體驗，也已經被融入到新時代的生活方式中。 在互聯(lián)網(wǎng)產業(yè)的升級和虛擬生活的推動下，我們將會更頻繁的使用外賣和快遞，這樣我們花在出行購物上的時間必然會持續(xù)的減少。換句話說，我們已不可能完全退回到親自到實體店購物或者去食堂就餐的“刀耕火種”時代，適應現(xiàn)代文明也是我們自我學習的一個方面。我們要主動的去尋找新的思路，尋找應對的方式和手段。一個可行的方式就是對失去的時間進行補償，規(guī)劃出替代的體力運動方式和時間，對自己由于使用外賣及快遞而減少的體力運動得到足夠的補充，以達到保持和改善健康的目的。
不要讓自己的健康成為網(wǎng)絡生活方式的犧牲品，我們要堅信健康就掌握在自己的手中！一些簡單的方法也能夠幫助我們來大大提高體力活動的水平，下面這些簡單的方法可以根據(jù)自己的條件及喜好進行選擇和嘗試。
1、積極參加健身項目、健身俱樂部或者按照標準的健身計劃進行自我訓練。市面上也有很多的健身教練課程或者儀器設備等等可以使用。
2、養(yǎng)成與家人一起去走路的習慣，這樣不但可以增加和家人在沒有“屏幕”的情況下的相聚溝通時間，也可以作為一個充分了解社區(qū)以及周圍環(huán)境的有益活動形式。
3、如果不喜歡在室外運動的話， 可以去大型的商場或Mall，一邊看看商店櫥窗里的陳設，一邊行走鍛煉，這也是一種很怡心的健身方法。
4、視情站立辦公，走動接打電話。近年來，世界各國眾多研究都證實長時間靜坐會影響健康。美國癌癥協(xié)會有調查指出，每天久坐6小時以上的女性，容易得心臟病和癌癥，比起坐著少于3小時的女性，早逝的幾率也高于37%，相同的情況下男性則是18%。“久坐影響健康”的理念獲得了越來越多人的認同，“站立式辦公”在歐美悄然興起。而即使自己工作的地方沒有很大的走動空間，也可以站著邊活動邊打電話。
5、堅定信心，持之以恒的利用各種機會和碎片時間來進行鍛煉。比如不乘電梯改走樓梯，將汽車停在幾站地外，然后走路去目的地等。
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