無論是騎自行車還是在健身房踢固定自行車，都是減肥運動，但運動的最佳時間是40~60分鐘。40分鐘以下，不能保證減脂效果的1小時以上，會對身體造成損傷。
注意:自行車健身超過一小時會傷害身體。
在健身房里，固定自行車是最受歡迎的，因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂，還可以坐在臥式固定自行車上，還配備了靠背，這確實很舒服。
健身身者通過固定自行車進行有氧運動時，在運動前20至30分鐘內，消耗的是人體內從食物轉化成的糖原。運動半小時后，身體開始分解體內的脂肪。40分鐘以下的固定自行車運動對心肺有一定的鍛煉效果，但不能消耗更多的脂肪。
踏板固定自行車一小時以上，身體不是減肥者想減肥的脂肪，而是代謝更多的肌肉。但是，人體內的肌肉越多，代謝的熱量就越多，不容易發(fā)胖。
長時間騎自行車和騎自行車和長時間坐的道理一樣，下半身局部充血。固定自行車的座位調整不好的話，會陰部麻木、會陰疼痛等也有可能發(fā)生。
慢性前列腺炎患者最好不要選擇固定自行車鍛煉，可以選擇橢圓儀、登山機等設備。
